108 Surya Namaskar

Înainte de toate, sa stabilim ce este Surya Namaskar. În sanscrita Surya înseamnă Soare iar Namaskar înseamnă salut = Salutul Soarelui.

Exista multe versiuni ale Salutului Soarelui iar în acest articol am exemplificat versiunea A, o secventa de 11 posturi (asane) executate fluid, pe ritmul respirației proprii.

Aceasta secventa este esențială în încălzirea pentru practica YOGA. Se întinde toata partea frontala și anterioara a corpului dezvoltând de asemenea forța, totul pe respiratii adânci și mișcări fluide. În mod tradițional, se executa dimineața, la răsăritul soarelui.

De ce 108 Sun Salutations?

In hinduism cu foarte multe explicații și origini spirituale. Practicarea a 108 Salutul Soarelui reprezinta depășirea egoului și apropierea de sine.

În timpul practicii acesteia, atât mintea cât și corpul tău trec prin stări multiple și total diferite. Descoperi despre tine lucruri pe care greu le poți afla altcumva. Eliberezi energii și emoții care nu îți mai sunt de folos.

Ți se va părea dificil, obositor, vei dori de multe ori sa renunti, ego-ul va interveni și el. Tu doar lasă-te condus de respirație și de ritmul mișcărilor iar a final analizează cum te simți și folosește acel sentiment oricând ai nevoie.

Ce mai este totuși foarte important: asculta-ți și respecta-ți corpul. Oprește-te și nu forță mai mult de a îți spune instinctul.

Inițial, poți foarte bine sa începi cu runde de 15 Salutul Soarelui zilnice și sa mărești numărul treptat pana când vei ajunge la 108.

Vei observa următoarele beneficii:

- scădere în greutate și tonifierea musculaturii

- îmbunătățirea posturii corpului

- creșterea imunitatii

- pozitivism și gândire mai limpede