De ce insistam în Yoga sa respiram pe nas?

Yoga este despre respiratie. Yoga este o practica a respiratiei iar “insistarea de a respira pe nas” este legata de practica posturilor (asana), asta fiind doar cea de-a treia ramura din Yoga.

Nu exista expir pe gura în yoga, ci atat inspirul cat si expirul de fac pe nas. Cand respiram pe gura risipim energie, dar exista totusi unele exercitii speciale in yoga care necesita expir pe gura.

Spun asta pentru ca este important sa ne amintim ca asanele sau posturile (cea de-a 3a ramura a practicii yoga) ne pregatesc pentru cea de-a patra ramura, pranayama, sau lungirea respirației, care este de asemenea initial o cale de a extinde si redirectiona forta vitala pentru vindecare, si mai apoi pentru eliberare spirituala.

"Nasul a fost creat pentru respirat iar gura pentru mâncat . Așadar, dacă respiri pe gură, va trebui să îți bag mâncare în nas!"

BKS Iyengar

Intr-adevar, in timpul practicarii asanelor, concentrarea este complet pe respirația nazala deoarece, prin echilibrarea inspirului si expirului pe ambele nari, putem accesa simultan ambele emisfere ale creierului.

Poti observa ca in timpul zilei respiram cel mai des ori pe nara stanga ori pe nara dreapta. O data la aproximativ 4 ore “se schimba garda” si in acele cateva minute respiram pe ambele nari. ACELA este momentul cel mai propice pentru meditatie.

Cand respiram preponderent pe nara dreapta accesam emisfera stanga a creierului, cea discriminatorie, extroverta, razboinica, hotarata, masculina, solara.

Cand respiram preponderant pe nara stanga accesam emisfera dreapta a creierului receptiva, creativa, feminina, lunara, a energiei reci. In yoga tintim sa aducem ambele emisfere sa se aprinda si sa lucreze in acelasi timp.

Asa cum am mentionat, exista unele exercitii in care respiram pe gura.

De exemplu “shitali”, in timpul caruia curbam limba si respiram usor prin acel canal, avand un efect racoritor asupra corpului. Il practicam atunci cand de exemplu am respirat preponderent pe nara dreapta iar corpul a devenit prea agitat.

In final, cel mai important exercitiu de pranayama se numeste “nadi shodhana” sau purificarea canalelor energetice subtile ale corpului, care se realizeaza alternand repiratia pe nari.

In pranayama reusim in timp sa lungim durata respiratiei atat pe nara dreapta cat si pe nara stanga, pregatind astfel conditiile propice pentru meditație.

Traducere și adaptare text din:

https://www.quora.com/Why-does-Yoga-insist-on-breathing-in-through-the-nose-and-out-through-the-mouth